【功效】人身各处有很多穴位，踝骨四周也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽,626969澳门开奖它跟职工养老保险是不同的城乡居民养老保险，适当转动刺激，可以促进血液运行，防备胃肠心肾疾病。

假如这个斑块决裂，更会构成血栓，拥塞血管，成果重大。

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头部可得到充分而新颖的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

特殊是在晚餐后看电视的时候，转一转脚踝的后果最好。

【做法】坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为核心抬起小腿,63kj.com最快开奖网，感到小腿后侧的拉伸跟大腿在发力，依据本人身材的情形坚持30~60秒，而后换另外一条腿，往复4~8次。

血管遍布人体全身，是血液运行的主要管道，一旦阻塞，效果严峻。

【做法】双腿天然曲折，以双手掌紧夹一侧小腿肚，边动弹边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能加强腿力。

原题目：饭后三个小动作，血管不怕堵！每天做一做

而梗塞血管的祸首罪魁就是——脂类，如胆固醇一类，长期积留在血管，轻易造成动脉血管呈现斑块。

【功效】抬脚能够使脚、腿部血液循环茂盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充足循环。

编纂：三七小妹

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这三个小方式，简略易操作，天天吃完晚饭做一做，赶紧和友人们分享吧！

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【功能】由于人体的大动脉经由这个地位，所以恰当推拿可能增进腿部血液轮回，防止脂类沉积在血管中。

抬腿

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转脚踝

【做法】坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴滚动。左右脚各转脚踝20次左右，交替进行。

然而，如果能常常做这三个小动作，则可以让血液“跑起来”，减少斑块造成。

按摩小腿

审核：卢药师